シンガポールのパーソナルジム、Bulkyに通い始めて、目標体脂肪率を達成すべく頑張っています。（Bulkyについて書いた記事は、こちら↓）

Bulkyに通って、ちょっと人生変わった気がしてる件〜シンガポールのパーソナルジム〜

https://yuka3.jp/archives/9338

筋肉とか、努力とか。自分とはるか遠くにありすぎて。しかし、今後欲しい未来を描いた時に絶対に必要だな、ということだけが見えていて。やだなぁ・・・やりたくないなぁ・・・と思いながら入会しました（思うだけじゃなくて、実際に言ってた）パーソナルジム！Bulky…

この程、初めての「本気」チートデー（１０５日目）を決行して参りましたので、シェア！

ある日のこと

ある日のこと。あまりにも食欲がすごくて。
「チートデーしても・・・いい？」と、おんじトレーナーにさぐりさぐり聞いたわけです。

え・・・と止まるおんじトレーナー（イメージ図）

そうしたらね。たまたま、部屋の奥にいたひろとトレーナー（Bulky代表）が、
「いいで〜す！」と叫んできて（壁に耳あり）

（ひろとトレーナー＆１年前の青木）

よし！やろう！やっちまおう！と心に決めました。
ということで、色々調べるわけですよ。チートデーとはなんぞや。←知らないで聞いた人

チートデーとは

「チートデーとは、騙す日、ごまかす日の意味」
（うん、そうだろうね。だから、好きなもの好きなだけ食べていいんでしょ！）
とにかく、ストレス軽減！と、それだけの理解だった私。

そしたらね。調べていくにつれて、意外な事実発見。
↓
チートデーすると、代謝がよくなるらしいYO！

この事実に驚愕しました。

痩せよう！として、アンダーカロリーの状態をずっと続けていると、身体が「飢餓状態だ！」と思い省エネモードになるらしいです。（これが停滞期の理由らしい）

そんな時に、大量のカロリーを摂取することで「あ、勘違いだった」と思わせる。そうすると・・・「エネルギー使ってよし！」となって、代謝があがる！

なんてこと！テンション上がる！
「やっていい」じゃなくて、「やるべき」だったなんて！（歓喜

ということで

この３ヶ月。
誕生日とかなんとかでケーキを食べたり、エビフライを食べたり。
そんな「ちょこっとチートデー」はしてきたわけですが。

色々当初の目的も達成したし。（→こちら）

最終ゴールは、「通常の生活に戻っても、体型をキープすること」なわけで。
そのためには、ありとあらゆる実験をしておく必要があると思うわけです。（物は言いよう）

なんか、親の下にいる間に、いっぱい失敗しておきなさいっていう子どもと同じだよね。

今回チートデーをするにあたり、
「気をつけなきゃいかないこと」
をしっかりおんじトレーナーに教えてもらって挑んだわけですが・・・。

ホラ、子どもってさ。忘れちゃうじゃない。親のいいつけ。
そして、失敗から学ぶじゃない。
うん、そんな感じだったYO。←つまり、守らなかった。いや、守れなかった。（ごめんなさい

結果を聞いたときのおんじトレーナーの顔（イメージ図）

いや〜ね。
「チートデーは、糖質をメインに！脂質は押さえて！」
って言われてたんだけどね。

脂質が、語りかけてくるんよね。
「今日食べないと、もう食べれないんだよ〜・・・いいの？」ってね。
彼らの声は、デカかった。思った以上にデカかった。
そして、この瞬間にタロットカードを引いたら、間違いなく「誘惑」の「悪魔カード」が何回も出ちゃうくらい完全に誘惑されてました。（だめじゃん

もうね。人の頭の中ってすごいよね。言い訳探すの天才だよね。（お前だけだよ

「全力で食べたいものを食べたいように食べて、それをもとに戻すのに、どれくらいの日数と労力が必要になるのか知りたいんだ！私は」つってね。

とりあえず、ここまでのいろんなストレスをすべて「食」にぶつけてみたくなってしまってね。全力出してしまいました。

前日

「明日、チートデーする！」って決めてから。
もう、嬉しくて嬉しくて。何食べるか考えるだけで幸せ。リスト作りまくり。
これだけでも効果あるんじゃないかな。

最近始めたTwitterにも、つぶやいちゃったりして。

いざ！当日

朝から、気分るんるんで止まらない・・・！もうね、欲望の赴くままに食べましたYO！最高！ということで、人生初。本気のチートデーを彩ってくれたステキなラインナップはこちら
↓↓↓

まずは、シンガポールといえば！のこれ。カヤトースト！バターたっぷり。カヤジャムたっぷり。
でも、前はこれ気にならなかったんだけど、今回はバターの量が多すぎ！ってなって、甘い〜！ってジャムも少し減らしたりしてる自分にびっくりしてみました。

次に手を出したのが、これ。
↓

かもめベーカリーのメロンパン＆シナモンロール！
あぁ・・・幸せすぎる。このメロンパンは、一体何でデキテイルノ？愛で出来ているとしか思えない味。

そして、ランチへGO！
ランチは、ホーランドビレッジ。シンガポールに４年住んでて、初めて上陸←出不精すぎる

Two Men bagel house
毎週末すごい行列らしく。この日はランチの時間に行ったらベーグルの種類ほとんど売り切れ。プレーンとチョコチップしか残ってなくて、最後のチョコチップをゲット。
マスカルポーネといちごジャムのベーグルをチョイス。（WHITE FAIRYというメニュー)

そこでね。悪魔がささやいたわけですよ。このポテトを一口食べちゃったらね。ポテトがあああああ食べたいいいいい！とね。
ということで、このお店の近くにあった、このお店にGOしちゃった青木。
↓

食べちゃった・・・♡てへ←てへ、じゃないよ
このお店、いつもインスタで上がってきててすごく気になってたんですよね・・・。ここで出逢ってしまうとは。ということで、こちらをチョイス。
パルメザンチーズフライズ。チェダーチーズソース（し・・・脂質！！！）

そして、この後。
私は夢にまで見たドリームプランを決行！
ドンキに行って、好きなだけお菓子を買い込み、好きなだけ食べる！という暴挙にでました。
それが、こちら
↓

プリンにエクレアに、ピザポテト！ルマンドにホワイトロリータのブルボンシリーズ！
そして、生ハム！

もうね、ここら辺まで来るとね。お腹いっぱい。
なんなら、お腹痛くなってきたよね。←マジで本気
それでも・・・食べたい！（脳みそってすごい）

そして実験。
↓
とりあえず、２時間おくと、また食べれることが判明ｗ
有酸素運動３０分すると、また食べれることも判明ｗｗｗ
そして、驚いたこと。
↓
↓
↓
ウォーキングしてたら・・・いつもよりも、めっちゃ汗かく！（すごい！）

さすがに、買い込んだお菓子は全部食べれないから、ちょこちょこ食べ続けて。

（なので最初から小分けのものを選んでた）
※余ったお菓子はスタッフが美味しくいただきました←誰

ということで。いつものカロミルの表（食事管理の結果）は、こんな感じなのに・・・。チートデーの結果はど〜ん！

怒られる気、満々
（怒ってくれる人がいるって幸せなことだよね←）

感想

最高！もう、幸せそのもの！
めっちゃテンション高い一日を過ごしました。
とにかく、幸せ。
食べれる！と思うだけで幸せ
次、これ食べよう、と思うと、ウキウキしてくる。
食べてるときも幸せ。選んでる時も幸せ。もう、とにかく幸せを絵に描いたような一日でした。

でもね。食べてる時に、不安になってくるわけですよ。明日になったら、これ、食べれないんだ・・・。どうしよう、明日になって、発狂したらって。

そこでつぶやいたコトバがコレ

↓
↓
↓
明日は大変かもしれないけど、そんなの明日になってみないとわかんないし。
そこは、明日の私に任せよう。

空間に向かって
「明日の私、よろしく〜！」
と叫んでおきました。←でも、こういうの大事だよね

そして、驚いたのが次の日！
前日の有酸素運動の時も思ったけど、最近汗かかなかったのに、めっちゃ汗かく！
３日後にBukyで筋トレした時も、いつもより汗かく！おんじトレーナーに聞いたら、やっぱり今回のチートデー、うまいこと機能したってことみたい！嬉しい！

翌日以降の食欲は・・・

とりあえず、今のところ（チートデーから４日目）大丈夫！
ホルモンのバランスをよくみて判断するといけるかも！
今のところ、全力で食べたいものを食べきったから、道を歩いていても「あぁ、食べたい・・・」という欲求は押さえられる状態（明日になったらどうか分からない）

むしろ、満足してるから集中力もある！

チートデーの後片付け

当日の体重の推移はこんな感じ
朝計測
↓
夜＋１．５キロ状態
↓
翌日朝＋０．２キロ増

身体全体的にむくんでる感じ。
おんじトレーナーに聞いたら、「糖質に水分がくっついてる状態」らしいです。
これを４日かけて戻していくイメージみたい！

そして、チートデーの後の筋トレは・・・キツイ！
これは、体感でも初めて知ったｗｗｗ

きついいいいいい！

チートデーのまとめ

これまで、すごく低燃費になっていたところ、すごいカロリーが入ってきて、「あ、使っていいんだ」って身体が司令を出してくれるなんて最高。
チートデーって、「心を落ち着かせるため」だけじゃなくて、身体をだますためにもいいなんて、目からウロコ！でした。

・チートデーは、なるべく糖質メインで。←お前が言うな
・４日かけて戻すイメージ
・チートデーの後の筋トレはキツイ
・計画段階から幸せ。当日も幸せ。とにかく幸せ。
・チートデーは、なにも考えず、楽しむべし！（明日の私よろしく！理論は使える）

またチートデーやっちゃうんだもんね〜！嬉しい！

おしまい