シンガポールのパーソナルジム、Bulkyに通い始めて、目標体脂肪率を達成すべく頑張っています。（Bulkyについて書いた記事は、こちら↓）

Bulkyに通って、ちょっと人生変わった気がしてる件〜シンガポールのパーソナルジム〜

https://yuka3.jp/archives/9338

筋肉とか、努力とか。自分とはるか遠くにありすぎて。しかし、今後欲しい未来を描いた時に絶対に必要だな、ということだけが見えていて。やだなぁ・・・やりたくないなぁ・・・と思いながら入会しました（思うだけじゃなくて、実際に言ってた）パーソナルジム！Bulky…

本気を出し始めてはや４ヶ月。なにをして、どうなったのかをシェア。

（ポージング習った←できる気がしない）

いよいよ来ましたYo

２０２０年６月の時点で「本気をだす！」と宣言。
そこまで、自宅待機を粛々と守り、一歩も外に出ず食べ続けた結果、あまりにも太ってしまったため（あんまり言いたくないけど、体脂肪率３２，２％スタート←読めないように極小文字）

まずは
第一関門として　体脂肪率２８％
次の目標として　２５％
を目標にしてやってきました。
（まぁ、その後ビキニが美しく着れる２０〜２３％を目指すことになってるけど）

（アメニモマケズ　カゼニモマケズ）

この３ヶ月紆余曲折あって（→紆余曲折はこちら）
この度、２５％を突破！いたしまして。（１０４日目に達成！）

２４．１％と相成りました。（２４％の女と呼んでいただいて結構よ）

そして、おんじトレーナーに「これって、脂肪で言ったらどれくらい消えたの？」と聞いたら・・・

「４キロ」と言われまして（驚愕）

（毎度、違う動きを繰り出すおんじトレーナー）

それをFBにアップしたら・・・

こんな声が。
↓
↓
↓

すごい〜！って何人かに連続で言われて、そんなに？！って思ったんだけど、そんな風に言われたら自分を誇らしく思えてしまいました。（感謝）

まぁ、よく考えたら、４キロって、まぁまぁかも！
「赤ちゃん１人分消えた」
言われて、おいっ！って思ったけど、すぐに
「ほ・・・ホントだ！！！」
と震えました。

（っていうか、そんなに持ってたことに震える）

ふと思うこと

でもね、これね。
みんな「すごい」」って言ってくれたけど、実は、みんなのおかげだったりして。

私という生き物は、ものすごく弱いし、すぐにくじけるし、すぐに弱音はくし、すぐにやめたくなる。ついでに、すぐに泣くし、気を緩めるとあっという間に楽な方に逃げる。

だけど、なんとかここまで自分を動かせた理由はひとつだけで。
私は、そういう人間だ、ということを知っている。
ということで、なにをするかというと・・・

宣言する

これ。だから、みんなのおかげ。
励ましてくれたり、見ていてくれたり、褒めてくれたり（これはホントにすごくすごく嬉しい）
報告させてもらえることが、本当に感謝の気持ち。
もうね、そこにいてくれてありがとう。存在してくれていてありがとうなのです。

ということで

撮影してきた〜！
ずっと肩出しの洋服に憧れつつもなんか恥ずかしくて着れなかったので。（これも宣言してから着手

チャレンジ！撮影は、あゆみさん。シンガポールに来てから何度か撮影してもらっているんだけど、彼女の写真って、本当に優しくて好き♡嬉しい！

この体脂肪率突破したら、これやろう！とか、それ食べよう！とか、小さい目標を自分に作ってあげるとモチベーションの維持になるよね。

プロに習うということ

最近、私の会話はほぼ筋トレの話になるんだけどｗ
食事会に行っても、誰と会っても、身体作りの話ばっかりになってしまう（現在の興味がすごい

（ホント、毎回新しいマシン←どんだけあんだろ）（これは、青木命名：オリンポス）（もしくは、ヘラクレス←ギリシャっぽい）

そこでね。思うわけです。
私、結婚式の時にすごいダイエットして。
ドレス着るのに必死だったし、多分人生かかってるレベルでがんばったんだけど、その時よりも今回の方が成果出てる気がしていて。

最近人に伝えていて気がついたんだけど、多分パーソナルトレーナーつけ始めてから、
１/３の労力で、１０倍の成果出てるわ（マジカ・・・

私がこれまでのダイエットで、やってきたことってこれ

↓
↓
↓
食事を減らす。
痩せると言われるサプリをのむ。
有酸素運動をとにかくやる。

いろいろやったけど。ホントに成果が出なかったわけです。しかもツラかった・・・。そして、「調べる」という労力があまりに無駄だった。時間と労力の浪費がハンパない。

これさ。聞いた方が早かったわ。正しい知識と経験持っている人に。
でも、これ「正しい知識を持っているだけの人」だとちょっとトリッキーかもと思っていて。

その人の正義というバイアスがかかる。再現性という意味では、その人のアドバイスによってどれくらいの人が「その知識で成功したのか」という実績大事だな・・・と思うわけです。（自分ひとりが成功しただけじゃ、再現性低いよね。

（体型、変わってきた気がする）

そういう意味では、やっぱりプロってすごいわ。
あとね、なにがすごいって、食べたいものを叫ぶでしょ。そうするとね、それに似たもので食べても太りにくいものを提案してくれるっていう！（これが一番すごい）

チョコレートバーも、パスタも、ポテトチップも、パンケーキも・・・代替案があるなんて！（なんで今まで知らなかったの？私。）

もう、目からうろこすぎて、テンション上がるよ。プロに頼んでる人、ぜひ「こんなん食べたがってるなんて思われたら引かれるかな」とか思わず、叫んでみて。ジニーみたいだからｗ

（おんジニー←命名青木）

今月やったこと

ということで、４ヶ月目の動きは、こんな感じ（９/１２〜１０/２)

・Bulkyに通った回数　６回

【有酸素運動】
・ウォーキング（３０分）　７回
・バレエクラス　２回

【食事】
第二関門突破記念で、チートデーを決行！
チートデーについては、こちら！（恐ろしくコミットした本気のチートデーを過ごしました）

初めての本気チートデー！

https://yuka3.jp/archives/10182

シンガポールのパーソナルジム、Bulkyに通い始めて、目標体脂肪率を達成すべく頑張っています。（Bulkyについて書いた記事は、こちら↓）この程、初めての「本気」チートデー（１０５日目）を決行して参りましたので、シェア！ある日のことある日のこと。あまりにも食…

結果

４ヶ月目で、合計８．１％体脂肪率減った！
筋肉量１２００ｇ増えた。（この１ヶ月で３００ｇアップ）
体調も肌の調子もいいかも！

今日も筋トレ！筋トレの後は、美味しいもの食べれるし・・・
今日も楽しもうと思います！

おしまい