青木千草さんにお願いして、「なりたい自分になる 未来を予約するCITTA手帳講座」を開催しました。in シンガポール！

この手帳も講座も本当にオススメだから、公募しようと思っていたんだけどすぐに席が埋まってしまい・・・結果的に「シークレット講座」みたいになってしまいました。（ごめんね）

また、千草さんにお願いしてシンガポール講座やってもらいたい・・・（祈）
今日は、そのパワースポットみたいな講座をシェア

まずは、この講座が終わって１週間の私の変化から

講座の最中に、いろいろなワークが行われまして。

現状自分が抱えている問題点と向き合っていたんだけど・・・
・時間がない
・最近寝つきが悪い
・体重落ちない
などなど。

これを解決する方法、自分と向き合っていたら、ふっとわかっちゃったわけです。

「時間ができる」
「絶対夜眠くなる」
「カロリー使うから、体重コントロールになる」

この「解決法」に（自分で）あっ！と気がついちゃった時の絶望感ったらなかったです。←絶望感て

それが、こちら（悲報）
↓↓↓

朝５時に起きたら、解決しちゃわない？

絶対やだ！
もっと寝てたい！
そんなの無理！

などなど、脳みその抵抗がすごかった・・・（笑えるほどに）

でも、それをイメージすると・・・全てが解決してる・・・涙
気がついちゃったらもうこれ、「コンフォートゾーンにいたいだけの、脳みその悪あがき」っていうこともわかってるから、戦うわな（講座終わって、ランチ会でもずっと戦ってた）

そして、CITTA手帳を使ってto doリストに落とし込んだ結果・・・ただいま、

１週間連続、目標達成！

なんなら、週末なんて目覚まし時計かけないで目が覚めた。
すごすぎる・・・CITTA式。笑

そして今、この直感に従った結果思うことは・・・
「自分を大切にしている実感」が持てること。
「マインドフルネスが加速」してるきがすること。
（マインドフルネスについては、こちら）

いくら寝てもしんどいとか、いっつも心配事があってイライラするとか　マインドフ…

https://yuka3.jp/archives/4917

いくら寝てもしんどいとか。いっつも何か心配事があって、目の前のことに集中できずイライラするとか。そういう現象がある人は知っておくと、劇的にいろんなことが改善するよ！という話を今日は。実は、２０１７年の４月にシンガポールに拠点を移すちょっと前。青木…

朝だけは、絶対ムリと思っていたけど。
だから、あえて自分に制限かけてその選択肢だけには、「気がつかないフリ」をして見たけど←悪あがき

やっぱり、スコトーマだよね。
（スコトーマについては、こちら）

コツを心得るって英語でなんて言うの？

https://yuka3.jp/archives/3522

こんにちは。青木ゆかです！シンガポールでの生活、だいぶ慣れてきました＾＾なんでも最初って、色々不安なものですよね・・・ちなみに、今年の私のテーマは、『スコトーマを外す』こと。スコトーマとは、心理用語で『心理的盲点』のことを言うらしいです。最初は、…

人に伝えることの大切さ。
宣言することの大切さ。
ここでも実感しています。

すごい発見！

さらに、参加してくれた人たちからの感想がまた感動。

まず、おおお！と思ったのが、これ。
「手帳は、スケジュール管理だと思ってた！という誤解」

この講座に来た方がいいよ！とみんなに伝えていたんだけど、
「手帳で人生が変わるの！」と熱く語っていた私。
「私、手帳書けなくなるんだよね〜」という人からすると、
「スケジュール管理」の手帳というイメージがあったらしく。←言葉が足りなくてごめん

実際は、「夢を叶える手帳」だし。
「自分の人生にコントロール感をもたらす手帳」だし。
「生き方術」に近いね、と講座終了後に言われて、「そうなの〜！」と叫びました。

「日々の雑務」の管理は置いておいて、自分を乗りこなす手帳なのです。
自分のワクワクや、自分の夢。そういうものを「今」という時間に落とし込んでいく手帳。そういう言語化が今回できたことも収穫！

「視覚化」すると、「叶えてみせる」という覚悟が決まるし。

そして、私の「ワクワクリスト」についても気づきがありました。

最近、ワクワクリストが書けなくなってた

なんかね、最近何書いてもちょっとワクワクしない自分がいたりして。
これ、一体なんなんだろう？とずっと思っていたのです。

でも、今回自分の「制限」にもう一個気がついた（本当すごいな、この講座）

自分の中の制限がこれ
「ワクワクは、”自分のこと”でなくてはいけない」
という思い込み。

それ以外は、なんだか「偽善的」な感じがしていて書けなかったのです。
本当は、この世の中に存在していてまだ見ぬ「大好きな人」を探し出す作業も、
その人たちの「夢」を応援することも大好きなのに。

なぜか、それを「自分のワクワク」としてここに書くことに抵抗を感じていたんだと気がつきまして。
「どこかに旅行に行く！」
とか、
「このワンピースを買う！」
とか。
そういうものじゃなくてはいけない気がしていたのです。

そして、それがあまり浮かばなくて「どうしたらいいんだろう・・・？」と。
自分が欲しい「物質」は、そういう「本当のワクワク」を追い求めた結果、勝手に手に入るものだから、そんなに「欲しい！！！」って思うことがなぜかしっくりきていないな、と。（そもそもあんまり元々物欲がないというのも手伝って）

思考と言葉と行動が一致すると、夢が叶う

「これは、絶対人を幸せにする！」
と私の心がときめいてしまうものを全力で応援したい。
今この瞬間の私の「本当」はこれかな、と思っています。

その人の「本当の想い」が具現化したものによって、多くの人がめっちゃ満たされて、幸せそうで。そんな「豊かな瞬間」を見たいんだと自分にオッケーを出すことができた気がします。

そしてさらに。
「人の夢」の中でも、ワクワクするものとワクワクしないものがあるということを発見！

「年収いくら」っていう夢には、私はやっぱりワクワクしない。

CITTA手帳を世界に！にものすごくワクワクするのは、CITTA手帳を広めた結果、「自分を生きる」人が増えて、幸せそうな人がいっぱいになるイメージがあるから、応援してるだけでワクワクしてくる。

そんな感じ。私は、やっぱり
「ある前提」で生き、自信のある豊かな人
を見たい。

言葉を変えると、
「今この瞬間」を「自分のものさし」で生きている人。
どうしても見たい。
そういう人を見て「イイネイイネ〜！」とニヤニヤできるなら、どんな手段でもいいんだな、と感じた瞬間でした。

やっと、自分が「ワクワクするもの」を見つけられてとっても嬉しい。

「あ、今私、ワクワクしてる」と感じるのって、
なんだか涙が出そうになる、喉元が熱くなるような、震えてくる感じ。
これが上がってくる瞬間が大好き。
それって、やっぱり自分を生きているとき。
集中しているとき
チューニングが合っている時
自分を我慢させていないときに起きる。

だから、「ちょっと疲れたな」っていう時に、それをすると「満たされるもの」とか、「あ〜幸せ♡」って感じるものはまた別でリストにしようと思っています。

「ワクワク」が湧いてくるときのイメージ図w
チューニングがあってくると、ワクワクしてくる感じ。
ベースは、「今、この瞬間」を味わうことなのかなと。

なので、そういう瞬間を１秒でも増やしていこうと思います。

思考と言葉と行動が一致すると、夢が叶う

って、千草先生も言ってたから。
ちゃんと「自分の本当の望み」と「言葉」と「行動」を一致させていこうと思います。

そういうことに気がついていけるのって、本当に「手書き」がいい！
自分の字で可視化。
本当の自分と対話すること。

そういうことができる手段がCITTA手帳なんだな〜と。
色々な「気づき」と「自分を乗りこなすノウハウ」と、「仲間」と一緒に楽しむ感じ。あ〜・・・開催できて本当によかった。

参加してくださったみなさま、本当にありがとうございました＾＾