ダイエットの常識が色々覆りながら、最初の１ヶ月がすぎさった話。

シンガポールのパーソナルジム、Bulkyに通い始めて、目標体脂肪率を達成すべく頑張っています。（Bulkyについて書いた記事は、こちら↓）

Bulkyに通って、ちょっと人生変わった気がしてる件〜シンガポールのパーソナルジム〜

筋肉とか、努力とか。自分とはるか遠くにありすぎて。しかし、今後欲しい未来を描いた時に絶対に必要だな、ということだけが見えていて。やだなぁ・・・やりたくないなぁ・・・と思いながら入会しました（思うだけじゃなくて、実際に言ってた）パーソナルジム！Bulky…

本気を出し始めて最初の１ヶ月。なにをして、どうなったのかをシェア。

（Bulkyの代表Hirotoさん。最初会った時、迫力ありすぎて３歩あとずさった。）

きっかけ

自分の中で、なんだか色んなことが「ぼ〜ん！」となり。
あ〜！も〜！絶対やだ！
自分で自分を幸せにしたい！
自分が誇れる自分になりたい！
自分で自分を好きになりたい！

と、感情があふれてきまして。
この感情が、時と共に冷めないうちに人前で宣言＋やる！と決める。ということをしました。（放っておくと、「まぁ、いいか」ってなりがち）

結構な人の前で宣言してしまった結果、かなりいい感じに追い詰められています、青木です。

（まいど）

最初の１ヶ月が立ちました

実は、Bulky自体にはもうちょっと前から通っていまして。筋トレやったらどれくらい痩せるのかなぁ・・・くらいの「興味」レベルだった初期。

食事がひどかったわけです。（あんなに頑張ってサポートしてくれていたトレーナー陣、ホントごめん。）

でも、この時期に自分が本能のままに食べたものが、どれくらい自分の身体に余分なものとして蓄えられるか、の知識は得ることができまして（転んでもただでは起きちゃだめだよね）いや〜・・・驚くよ！

「４０歳すぎると、空気吸ってるだけで太る！」
とか言っててごめんなさい。

食べすぎでした（爆）

ホント、身体って食べたもので出来上がってるんですね・・・。
むくみやすかったり、疲れやすかったり。食事が悪い可能性を知りまして。あと、ミネラルとか足りてなかったかも！

本気を出してから、かなりの勢いで「野菜スープ」を選択していたのですが。とにかく冷蔵庫の野菜を全部入れて、味噌汁にする！という手段に出たわけです。

こんな感じ。（これは、お米も取った日）

大根とか、にんじん、かぼちゃ、白菜、れんこん、ピーマン。ついでに、めんどくさいからタンパク質（ささみ、豆腐）も入れて。

と、これをひたすら食べていたら、なんか「異常な食欲」が減った！（気がする）

糖分が取りたくて仕方がないときは、「タンパク質」不足、とか。
チョコレートが食べたくて仕方がないときは、「マグネシウム」が足りない。とか。

そういう知識を聞いたことはあったのですが、実際にそれを追体験した感じです。

（大好きでしょっちゅう飲んでたタピオカ）

とは言っても。

最初は、「食べたい欲求」とかあるわけじゃないですか。身体によいもの食べるだけじゃ、なんか物足りたい期間。

チョコくれ〜！ラーメンくれ〜！みたいな。

そんな方のためのワンポイントレッスンなのですが。

ダイエット始めようかな、と思ったら絶対に着手した方がいい！と思うのは、
「恋する気持ち」
ドキドキしてると、あんまりお腹すかないです。

ということで、私がやったのが「韓流ドラマ見まくり週間」を設けたこと。
これ、侮るなかれ。本当に効くから！

今、愛の不時着、沼ってる人多いし。これを使わない手はないと思います。

友達なんか、「いつヒョンビンが私の近くに不時着してくるかわからない！と思うと、太ってる場合じゃないわ」って言ってました（名言。そして、想像力って大事）

私の場合は、チャン・グンソク氏。最初、ドキドキしすぎて心臓疾患かと思ったわ←

韓流ドラマにハマってる奥さまは、更年期障害になりにくいって噂も聞いたことあるしな・・・。女性ホルモン、すごい。

と、いうことで。
すっかりドキドキしたら、次にやることは「宣言」
これも、絶対やったほうがいいと思います。

人間って弱い生き物だからね。自分で自分を追い詰めるって、本当に大事。

周りの友達でもいいし、FBとかでもいいから、
「やる！」と言い切るのって、いいな、と。（ついでに、みんなを巻き込むと効果絶大）

いろんな「自分の中の言い訳」が、自動操縦で「はい、それ言い訳〜」ってなる。便利。

っていうか、みんな「行動から」変えようとしすぎよな。（お前もな）
英語も本当に似てる。
「英語を勉強しよう！」じゃなくて、その先に見える世界とか、ドキドキとか、ワクワクとか。そういう「心」の部分から着手した方が絶対に早い。と思うわけです。

ということで

準備が整った私が着手した最初の１ヶ月の動きはこんな感じ。（6/23~7/18)

・Bulkyに通った回数　７回

【スタートさせたこと】
→有酸素運動
・ウォーキング　３回（意外と少ないな）
（有酸素運動３０分以内っていうの知らなくて、１回１時間半歩いちゃってクタクタだった。）
・バイク　１回
・バレエを再開　１回（次の日、全身筋肉痛でびっくり）

→食事
マクロでしっかり食事を取るように注意
やる気の化身だったので、少しカロリー摂取も少なめに調整
あ！でも、誕生日やら、大好きなお友達との会食とか、行ってた！食べ過ぎた日、２日間。その次の日のリカバリーもトレーナーにアドバイスもらいました。（だからか、あんまり響かなかった模様）