どうも。
昨日は朝の講座からスタートし・・・１０時から２３時まで、ノンストップでエンドレスに話し続け。
今朝起きたら体重が劇的に減っていました、青木です。（喜）

さて

青木絶賛感動中のマインドフルネスですが。
以下のような効果があると。
↓↓↓

１）免疫が上がる
２）疲れが取れる
３）エネルギーが上がる
４）イライラが減る
５）幸せになる

今日は、２つ目。
「疲れが取れる」について書いてみようかなと。

マインドフルネスってなに？
↓

いくら寝てもしんどいとか、いっつも心配事があってイライラするとか　マインドフ…

https://yuka3.jp/archives/4917

いくら寝てもしんどいとか。いっつも何か心配事があって、目の前のことに集中できずイライラするとか。そういう現象がある人は知っておくと、劇的にいろんなことが改善するよ！という話を今日は。実は、２０１７年の４月にシンガポールに拠点を移すちょっと前。青木…

マインドフルネスが、免疫を上げる話し
↓

風邪ばっかりひいてるんだよね、という人が免疫を上げるという話

https://yuka3.jp/archives/4914

最近、生徒さんとお茶をしていて。「免疫」の話になったわけです。彼女、連絡を取るたびに体調を崩していて・・・涙今年のテーマ絶対「免疫」だね、という話になり。そういえば、私も「免疫」テーマの年あったなぁ〜って。とにかく体調を崩しがしだった時期。産後だ…

なぜ、青木がマインドフルネスの話を書いているのか
↓

大阪夏の陣が終わった直後の、淀君の気分

https://yuka3.jp/archives/5097

マインドフルネスを知り、その効果も実感しているにも関わらず。マインドフルネスについては、こちら↓これね。人間のサガだと思うのですが、続かないのよね。もう絶望的に疲れてるとか。これ「絶対どうにかしないとヤバイ」っていう事態になってやっとあ、そうだった…

「疲れ」ってなんだろう？

そもそもの話なんだけど。
「疲れ」ってなんだろうな〜っていっつも思っていまして。

だってね、講座終わったあととか、みんなによく
「ゆかさん疲れないんですか？」
とか聞かれるのだけど、全然疲れない。
むしろ、エネルギーがチャージされる感じがあって。

身体の疲れと、心の疲れって違うよな、と。
そして、身体の疲れって本当に寝たら回復するし、心の疲れって、寝ても取れない。

さらにいうと、身体の疲れは心の疲れを誘発しないけど、
心の疲れって、身体の疲れを誘発するなっていう感じがあります。

っていうことはですよ、奥さん。←だれ

多分、疲れてる時って、心が疲れてる！

ということを実感値として、発見。

そしたら、この本にやっぱり書いてありました。（CD版！）
↓

厄介なのは「疲れ」よりも「疲れた感じ」
（省略）
近年では、肉体の疲労も疲労感という「脳の現象」としてアプローチされるようになりつつあります。（p.71)

身体の疲れは、「脳の疲れ」から来ていた？！

そして、その「心の疲れ」って、「今、この瞬間の自分」ではない、どこか違うところから来ている。と思うわけです。
その要素がこれ
１）過去
２）未来
３）他人

昨日の過ちと、明日への不安。そして、「他人からのジャッジ」が心を支配し始めると・・・疲れる。

それぞれが独立してることもあるし。
全部がごちゃ混ぜになることもあるし。

そして、この本によると・・・

「他人への嫌悪」が脳をいちばん疲れさせる（p.116)

ですってよ！奥さん！←だから、だれ
嫌な人について考えていると、それは「脳を疲れさせる」
脳が疲れるということは、身体も疲れていく。

なんてこった

じゃあ、疲れてるからって、誰かを嫌ったりしたらそれ逆効果ってことなんだ・・・と驚きました。
やっぱり、心と身体って繋がってるな・・・と感じるわけです。

だから、「今、ここ。自分」だけに集中できている脳の状態を作ると「疲れが取れる」っていうのもすごく納得がいく。

さらにこれが、科学的に解明されているって、本当にどんだけ私たちってラッキーなんだろうと思います。
昨日の後悔と、明日の不安と、他人からのジャッジから解放される方法論があるなんて。

目の前にある、サラダでもいいし
音楽でもいいし
自分の歩行しているその足でもいい。
子どもの笑顔をひたすら味わうでもいい。
飼っている猫の肉球に集中してもいい。

ということで、やっぱりマインドフルネスだよね・・・。
という結論。

（マインドフルになっていると、口が開くのが悩みです。青木より。）