身体の疲れをとるのにまで、この方法が効く？！という話
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どうも。
昨日は朝の講座からスタートし・・・１０時から２３時まで、ノンストップでエンドレスに話し続け。
今朝起きたら体重が劇的に減っていました、青木です。（喜）
さて
青木絶賛感動中のマインドフルネスですが。
以下のような効果があると。
↓↓↓
１）免疫が上がる
２）疲れが取れる
３）エネルギーが上がる
４）イライラが減る
５）幸せになる
今日は、２つ目。
「疲れが取れる」について書いてみようかなと。
マインドフルネスってなに？
↓
マインドフルネスが、免疫を上げる話し
↓
なぜ、青木がマインドフルネスの話を書いているのか
↓
「疲れ」ってなんだろう？
そもそもの話なんだけど。
「疲れ」ってなんだろうな〜っていっつも思っていまして。
だってね、講座終わったあととか、みんなによく
「ゆかさん疲れないんですか？」
とか聞かれるのだけど、全然疲れない。
むしろ、エネルギーがチャージされる感じがあって。
身体の疲れと、心の疲れって違うよな、と。
そして、身体の疲れって本当に寝たら回復するし、心の疲れって、寝ても取れない。
さらにいうと、身体の疲れは心の疲れを誘発しないけど、
心の疲れって、身体の疲れを誘発するなっていう感じがあります。
っていうことはですよ、奥さん。←だれ
多分、疲れてる時って、心が疲れてる！
ということを実感値として、発見。
そしたら、この本にやっぱり書いてありました。（CD版！）
↓
厄介なのは「疲れ」よりも「疲れた感じ」
（省略）
近年では、肉体の疲労も疲労感という「脳の現象」としてアプローチされるようになりつつあります。（p.71)
身体の疲れは、「脳の疲れ」から来ていた？！
そして、その「心の疲れ」って、「今、この瞬間の自分」ではない、どこか違うところから来ている。と思うわけです。
その要素がこれ
１）過去
２）未来
３）他人
昨日の過ちと、明日への不安。そして、「他人からのジャッジ」が心を支配し始めると・・・疲れる。
それぞれが独立してることもあるし。
全部がごちゃ混ぜになることもあるし。
そして、この本によると・・・
「他人への嫌悪」が脳をいちばん疲れさせる（p.116)
ですってよ！奥さん！←だから、だれ
嫌な人について考えていると、それは「脳を疲れさせる」
脳が疲れるということは、身体も疲れていく。
なんてこった
じゃあ、疲れてるからって、誰かを嫌ったりしたらそれ逆効果ってことなんだ・・・と驚きました。
やっぱり、心と身体って繋がってるな・・・と感じるわけです。
だから、「今、ここ。自分」だけに集中できている脳の状態を作ると「疲れが取れる」っていうのもすごく納得がいく。
さらにこれが、科学的に解明されているって、本当にどんだけ私たちってラッキーなんだろうと思います。
昨日の後悔と、明日の不安と、他人からのジャッジから解放される方法論があるなんて。
目の前にある、サラダでもいいし
音楽でもいいし
自分の歩行しているその足でもいい。
子どもの笑顔をひたすら味わうでもいい。
飼っている猫の肉球に集中してもいい。
ということで、やっぱりマインドフルネスだよね・・・。
という結論。
（マインドフルになっていると、口が開くのが悩みです。青木より。）
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