マインドフルネスを学校で？！

最近、私のブームというか、かなり熱い注目を注いでいるもの。
それが、マインドフルネスです。
（マインドフルネスへの決意ブログは、こちら）

マインドフルネスを（本格的に）学ぼうと思う

https://yuka3.jp/archives/926

ずっと、ずっと抱えてた課題を解決する日が来たような気がしてる。これに出逢ってしまった・・・↓↓↓あ、違った。そうじゃなくて、こっち！↓↓↓世界のエリートがやっている 最高の休息法 久賀谷　亮著（ダイヤモンド社）そう、マインドフルネスに出逢ってしまったので…

もう、これ私に絶対必要！
っていうか、人類に必要！と思い、本格的に学ぶことを決意しました。

でも、日本で「マインドフルネス」という言葉とセットになっているのが、なんとなく「宗教的」な香りを感じており。
なんだか、それだと多くの人にすごさを感じてもらいにくい土壌が、日本にはある気がしていたのです。

なので、「論理的」「科学的」の代名詞とも言える、アメリカの大学で学ぶことにしました。
UCLAでのcertification取得を目指そうと思っています。

マインドフルネスの効果

さて、そんなマインドフルネス。

効果としては、いろいろなことが言われているのですが、私が最も注目しているのが・・・

・集中力の向上
・感情調整力（ストレスへの反応を低減）
・免疫機能の改善

という３つです。

っていうか、これすごくない〜？！
脳の疲労について、研究された結果がいろいろと発表されているのですが、このマインドフルネスの研究結果に心が躍っています。

いわゆる「脳の休息法」以上の効果。

人生の質を上げる、くらいの。

ある日、帰ってきた娘の言葉に仰天した。

そんなマインドフルネスに母が夢中になっていたある日。
シンガポールで学校生活を送る娘が、帰宅早々こんなことを言うのです。

「今日はね〜、学校でマインドフルネスやった！」

めっちゃ驚く母！！！

学校で？！
本当に？！

詳しく聞いてみると、

クラスの中で、クッションを持ってきて、頭を乗せ、下にマットをひいて寝転がり。
部屋を暗くして、ヨガの時に流れるような音楽を流し、呼吸に集中しなさい〜。リラックス〜。と言われたと。

娘っ子的には、次の技を編み出した！と母に説明してくれました。w

嫌な気持ちが出て行くように、まずは、最初に「嫌だな」と思うことを描いて、それを身体から出すように呼吸するの。
気持ちがよくなるようになるまで待って、気持ちが楽になってきたら、頭の中に楽しい光景を描くと、いいよ！

と、教えてくれましたw

いや〜・・・それにしても、感動。

日本でも、どんどん広めていきたいな♡

そういえば、昨日。
あまりにも夕陽がキレイで。
沈むまで見てたんだ〜、とつぶやいたら、「なんか、そんな余裕がある生活になったんだね」と感慨深そうに言われました。確かに。日本にいた時は、夕陽をずっと見つめるなんてことができなかったかも。

ここに来させてもらってることにも、やっぱり意味があるんだな、と思った次第。