目標体脂肪率達成！７ヶ月で１２％落とした私の記録と、バルキーへの感謝状

シンガポールのパーソナルジム、Bulkyに通い始めて、目標体脂肪率を達成すべく頑張っています。（Bulkyについて書いた記事は、こちら↓）

Bulkyに通って、ちょっと人生変わった気がしてる件〜シンガポールのパーソナルジム〜

筋肉とか、努力とか。自分とはるか遠くにありすぎて。しかし、今後欲しい未来を描いた時に絶対に必要だな、ということだけが見えていて。やだなぁ・・・やりたくないなぁ・・・と思いながら入会しました（思うだけじゃなくて、実際に言ってた）パーソナルジム！Bulky…

本気を出し始めていよいよ７ヶ月。
「その日」は、あまりにも突然来まして。

ちょっと想定外すぎて、体重計に乗ったまましばらく事態が飲み込めない事態となっておりました。

そう！目標体脂肪率２０．２％を達成！

っていうか、おんじトレーナーも私も、ちょっと想定外すぎてね。

「え、ちょっと待って。これさすがにないかも」
って言って、２回測ったよね、これ。
そしたら・・・
２回目も２０．３％だったよね。

ということで・・・！
めでたく２０．２％になったということで！！！
歓喜！！！

いや〜・・・「キテるよキテるよ感」皆無。また今月も２２％くらいをうろちょろなんじゃないの？的な気分だったんですよ。

実は、２０２０年１０月１６日（１１８日目）に記録した２３．１％から２ヶ月半の間あまり動きはなくて。（今思うと２回目の停滞期だったのかな）
１１月３日（１３６日目）の時点でも２３．２％
ここで２回目のチートデー入れて。
１１月２６日（１５９日目）で２２．９％
１２月３０日（１９３日目）の段階で２２．８％

実に２ヶ月半。
２２％〜２３％の間をウロウロしておりました。

しかし！１２月末から１月１２日までの１４日間で（いきなり）２％減った・・・！
ということで・・・

ちょっとびっくりしすぎてね。
え・・・？！達成・・・したの？！うそ・・・！うそでしょ・・・！！ってしばらく事態の飲み込みに時間をかけた後。

泣いたよね←（ここでこの写真のチョイス）

なんか感動しちゃって

またもや全部の瞬間の「私」が報われた気がしました。

っていうか、この日の前日にエビフライ食べた過ぎてお風呂で泣いてたから余計に嬉しかった←エビフライて・・・

ミセス煩悩と呼んでいただいて結構よ。

あぁ揚げ物・砂糖・小麦粉と無縁の生活（あ、いいすぎた。無縁までストイックじゃないや

それでもね、こんなのも

こんなのも

大好物なのに、一切手を出さず（涙ぐましい努力

苦節７ヶ月！

停滞期あり、ホルモンバランスの崩壊あり、感情の噴火あり。
いや〜・・・がんばった・・・。そして、終わってみると全部が楽しかった。報われた。やってよかった。

この一ヶ月やっていたこと

多分、ラストスパートで一番よかったことはイメトレじゃないかと思ってるよね←
まず、ビキニチャレンジのために髪の毛染めて

（気合い入りまくりすぎて首がもげるかと思った）

ちょっと紫にしてみました（人生初

さらに。
私は「女子」を取り戻すんだ！つって。ビキニを着たときの「写真の撮られ方」を研究（真面目です

ちなみにこれ撮ってるの娘←やらすな彼女、ホントに写真の才能あるんじゃないかと思ってるなう

そんなこんなで、イメトレだけはかなり順調に進んでおりました（一体なにやってるんだ・・・

（うふ♡）

ということで、停滞していた２ヶ月半をシェア

ということで、６・７ヶ月目（約２ヶ月半）の動きは、こんな感じ（１１/３〜１/１２)

・Bulkyに通った回数　１９回（週に２回をコンスタントに来てたな・・・）

（この写真結構お気に入り）

【有酸素運動】
・ウォーキング（３０分）　４回（あれ・・・今気がついた・・・。この２ヶ月全然歩いてないんだ・・・。有酸素運動の不足が停滞期の理由な仮説が出てきました・・・←）
・バレエクラス　７回（こっちはほぼ週１）

【食事】
全部緑！の日　３９日

（塩分オーバーを引いたらもっとあるんだけどな！←言い訳）

炭水化物＆糖質オーバー（オレンジ）　５日脂質オーバー（オレンジ）７日

（年末年始はホントに鬼門だった）

塩分オーバー１８日（塩分の調整は難しい！）

チートデー　２日に分けて１回（ここでハメを外しすぎて完全におんじトレーナーは青木にチートデーをさせてはいけないと思ったくさい←反省）

※今回のチートデーは前回やったチートデーのカロリーを２日に分けて食べてねと言われたのに、２日分食べたよね（コラ

（いつもは温厚なおんじトレーナーの目が鋭くなった。怖かった←お前が悪い）

カロリーがオーバーだった日→チートデー以外だと６回

やっぱり、この２ヶ月は少し時間がかかったのも頷けるかも・・・。
有酸素運動と食事が少し甘かった疑惑。ホント身体って正直だわ・・・

結果

７ヶ月目で、合計１２％体脂肪率減った！
筋肉量は前回減った２００ｇを戻した！

そして、毎朝測る体重ベースでいうと・・・

マックスの時から、８．３キロダウン！

ちょっと、聞いた？８キロ以上減ってるわよ！大変よ！
本当に自分を触った感じも、なにもかも違って感動。

結果、嬉しすぎて洋服を爆買い。これまで挑戦したことがない感じのものまで買いまくってしまいました（カメラマンのあゆみさんと一緒に♡

嬉しすぎて、電車待ちの窓で写真を撮る調子の乗りよう

そして、なんと言っても・・・そう。
ビキニチャレンジ！こちらもやってきました・・・。
ビキニチャレンジについては、こちら
↓

いよいよビキニを着てみた話〜ビキニチャレンジ最終章〜

https://yuka3.jp/archives/11104

シンガポールのパーソナルジム、Bulkyに通い始めて、目標体脂肪率を達成すべく頑張っています。（Bulkyについて書いた記事は、こちら↓）いよいよビキニチャレンジ最終章。先日、写真を公開しました。そもそもこれね。２０２０年６月当初。体脂肪率３２％だった私が「…

バルキーへの感謝状

半年前。２０２０年６月。限界まで来てたなと今なら分かるわけです。
実は、サーキッドブレイカーが明けたこの日。発作みたいに息ができなくなって。苦しくて。座り込んで時間が経つのをじっと待ったということがあって。あ、もうこれはいかん。本気出そうと。

うっすら「自分のホントの望み」が見えてたのに「自分のホンキ」がどれだけ「ホンキ」なのかをイヤというほど知ってるから怖くて。「適度に」とか、一番苦手。やる、となったらやってしまう。自分、不器用ですから←

でも、心の声だいぶ無視してた。ここまで来てしまったらもう腹をくくるしかない。痩せよう。自分を好きになれなくて苦しいなら、そういう自分になる以外にないとやっと思えて（長かった）
自分の周りにあるリソースを分析。そこにあったのがBulky。
なんとなく入っておかないといけない気がすると思って入っておいた私ぐっじょぶ←自分を褒める

そこで話しを聞いてくれるトレーナーさんにマシンガントークして。自分の口から出るコトバを自分で聞いて、自分の本心を探っていって。（多分）私はこれが欲しいねん！っていうめっちゃ泥くさいエゴくさい、だっさい「欲しいもん」を宣言してスタートを切りました。

結局、仮説としてそれを追い求めてみたけど違和感しか上がってこないから、それが欲しいんじゃないんだな、と気付いて違う「望み」にシフトチェンジしてみたりして、「多分これじゃね？」って、またわっちゃわちゃ言いながら「ホントの望み」を知っていく検証を重ねたんだけど、あまりにも人間くさくて、ツッコミどころ満載な私をいつもトレーナーさんは生温かい目で見守ってくれました。

（生温かい目←この写真好きすぎる）

バルキーのトレーナー陣ね、毎回きちんとメモ取っててね。前回話したこととか覚えててくれるのとかね、ホント神様みたい。（ださすぎる発言とかは、絶対にメモるなよって脅迫してたけど）

ホント、どんだけ懐大きいねん。
どんな話しでも聞いてくれますYO。
っていうか、最初の段階で「なんで身体作りたいのか」の「ホントの理由」を伝えた方がいいと思う。ホントの望み。それをシェアしながらいく。

巻き込んで付き合ってもらう感じ。わちゃわちゃ言うのを聞いてもらう感じ。本当に心の支えになってもらいました。いつだって逃げ出したくなるし、逃げられちゃう言い訳なんて１分で１００くらい思いついちゃうしょうもない人間なんでね。

（一番逃げ出しそうだった瞬間←激写しといてもらった）

なにより、私が見たい自分の姿に「身体」の要素が入っているならプロに聞かないと遠回りだったなと今になったら一層思う。最短ルート通らせてもらったんだなって。

これまでどんなダイエットやってみても達成したことがなかった領域に入っているわけで。

この１５年間なったことのない体重もそうだし。（自分の結婚式の時より細い）
人生最小のお尻のラインもそうだし。（こんなスキニーパンツ履いたことなかった↓）

「いつだって逃げれる」状態で「遠回り」とか、ホント無理だわ。

本当ツライって言える人がいるってありがたかったです。
もうやめたーい！って言える相手。
「自分ひとりでなんとか意思の力だけでやります！」とかいう人を尊敬する・・・。

そういえば今回、ビキニチャレンジしたらすごい数のメッセージをもらって（みんな本当にありがとうございます！

その中で「すごいな〜！私もやりたい！とか言いながらチョコレート食べてます」というメッセージがやたら来てわかりみがすぎる・・・とか思っていました（笑

おんなじこと思ってたなぁ〜・・・笑
そして、かつての自分に言ってあげたいと思ったコトバは、これ
↓
「食べたい」って思っているその欲求がどこから来るのかしっかり見つめることが大事だよね、きっと。
食べたい！が勝ってる間は食べたらいい！
「その時」は来るから。
そして、自分を好きになりたい。とか痩せたい！が勝つなら意図的に戦略を練る。
全部自分で選ぶ。
いつだって自分の選択。
厳しいけど、めちゃくちゃ自由だよね。人生って。

そして、こういう自分になりたいという選択をするのであれば、並走してもらうに最高のパートナーだったのがバルキーでした。（っていうか！バルキー日本にもできるらしいよ。できたらまた紹介するね！）

本当に感謝の気持ちしかない。多分、これが２０２０年６月にトレーニングマシンに頭打ちつけながら「やるぅ〜・・・がんばるぅ〜・・・」と呟いていた時の私が見たかった自分だと思う。こんなにわちゃわちゃ言ってる私をいつも支えてくれて、本当にありがとうございました。

オシャレしたい！という気持ちがわいてきておっは〜！と事務所に入るたびに、細かいことに気がついてくれて、褒めてくれて、乗せてくれて。本当に本当に救われました。ありがとう。

ちょっと苦しいな、食べたいな、っていうときに「分かりますよ、プロの私達だって同じですもん」って共感してくれて。痛みを軽くしてくれて本当にありがとう。

（この写真、キメ顔すぎていつ使うか悩んでココｗ）

いつも楽しい場でいてくれて、本当にありがとう。いつも笑っていてくれて、本当にありがとう。

食べたいな・・・苦しいな・・・というときに、どれほど救われたかわかりません。

っていうか、キープすることが最終目的だから引き続き「減量の食事管理」から「キープの食事管理」で色々実験していく予定ですが、ひとまず１つ目の目標達成でしかないんだけど。
それでも、バルキーのメンバーがいなかったらこんな自分に出会うことも、こんな景色を見れることもありませんでした。感謝の気持ちでいっぱいです。
本当に本当にありがとう！

ということで。
７ヶ月の歴史をお楽しみください
↓（６月初期。まだオシャレも全然楽しくなかった時期）